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讀者文摘中文版訂閱: 低成本防癌 蔥蒜來吃飯 乾毛巾擦背

　國際抗癌聯盟曾發表報告稱，全球每年有1200萬新發癌症病例，其中高達四成原本可以在生活中預防。和得了癌症後高昂的治療費用相比，以下方法堪稱世界上最便宜的防癌處方。

　　每天最少開窗半小時

　　裝修污染除了甲醛外，還有一種致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在水泥、瓷磚裏，沿裂隙擴散到室內，時間長了，會誘發肺癌。其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒後也會產生氡，所以廚房燒水做飯時，最好打開窗戶，關閉與居室連接的門。

　　就著蔥蒜來吃飯

　　有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素，因此最好將大蒜碾碎生吃。在我國，胃癌發病率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東。長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中，第一位的是山東蒼山縣，那裏人均每年要吃掉6公斤大蒜。

　　用乾毛巾擦背

　　用乾毛巾擦背可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織裏一種細胞，能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。對于中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。

　　每天走路一小時

　　美國《讀者文摘》雜志曾告訴大家，每天飯後散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。

　　曬15分鐘太陽

　　在最便宜的防癌處方裏，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。(遲藝)

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