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讀者文摘: 2011牢記7個健康數字 

發佈時間：2010/12/28      

　　新的一年來臨之際，很多人都會許下健康的願望。近日，美國《讀者文摘》雜誌提出了2011年最值得關註的7大數字，建議大家牢記。

　　9.5年。一個樂觀的人要比悲觀的人多活9.5年。

　　2倍。糖尿病患者的死亡風險是同齡人的2倍。如今，糖尿病患者數量在發展中國家越來越多。新的一年，糖友要註意控制體重、合理膳食。

　　50%。不管因哪種疾病住院的患者，50%的人會服用過量燒心藥物，比如止痛藥等，會給身體帶來極大傷害。平時註意飲食調養、多運動，沒病盡量少吃藥。

　　25%。大約25%的人在感冒時沒有癥狀。這也是重大的健康隱患，感到不適就要及時休息，必要時就醫。

　　1晚上。一晚上不睡覺，胰島素抵抗性就會增加。久而久之，患糖尿病的幾率越來越高。此外，每晚睡足8.5小時的減肥者，比只睡5.5小時的人會多減掉56%的脂肪。所以，工作再忙，都要保證充足睡眠。

　　20卡路裏。人工甜味劑的熱量比天然蔗糖的高20卡路裏，而且它的抗氧化劑含量不及蜂蜜和楓樹糖漿。因此，少吃人工甜味劑，攝入天然糖分，更健康。

　　1000國際單位。維生素D能健壯骨骼，和預防多種癌癥。成人每天需要補充1000國際單位的維生素D，所以平時飲食要豐富，多食用海魚、動物肝臟、牛奶等，還要多曬太陽來補充。 

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